Articulos de Yoga


Kit Yoga Pilates Aro Pilates + 3 Bandas Elasticas + Bosu Equ

$3.499,99

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Aro Pilates Anillo Blando Circulo Flexible Flex Ring Fitness Tamaño: 14 pulgadas (35,56 cm) de diámetro Material: Fibra de reforzar la banda de plástico y la capa de espuma acolchada Color: Negro Paquete: 1pc / bolsa de polietileno Características: ** De alta calidad con una capa de FRP banda de espuma de lujo. ** Firme resistencia, acolchado maneja. ** Mide 14 pulgadas de diámetro. ** Extra alcance duradero, fácil. ** Prop versátil para numerosas rutinas de pilates, estiramientos ayuda a profundizar, ampliar su alcance, lograr más difícil de yoga poses y mantener por más tiempo. ** Perfecto para desarrollar la fuerza muscular y la estabilidad. ** Ideal para la práctica del yoga, grandes regalos de yoga para principiantes pilates. El anillo de Pilates es un accesorio versátil que se utiliza en una amplia gama de rutinas de pilates. Nuestros anillos de pilates ofrecen una resistencia firme y la espuma característica de mangos acolchados para mayor comodidad. Ayuda a desarrollar la flexibilidad y la estabilidad del tronco y se puede utilizar para las áreas objetivo tales como brazos, muslos exterior / interior y el torso. Hecho de material de alta calidad Ven con mango de espuma blanda Fácil de entender Prop versátil para numerosas rutinas de pilates Los magníficos accesorios de yoga 3 Bandas Entrenamiento Accesorios 12 Musculos + Bolso Ejercita 12 Musculos con unas simples bandas no gastes de mas Guía de Ejercicios con Ligas: Rutina de Ejercicios con Bandas Elásticas en Cuerpo, Ejercicios Escrito por: ARLECO PRODUCCIONES Los ejercicios con ligas o bandas elásticas son ejercicios ideales para tonificar el cuerpo pues ofrecen una resistencia constante que genera tensión en las fibras musculares. Con las bandas elásticas podemos entrenar desde músculos grandes como piernas, dorsales o pectorales, hasta músculos pequeños como los hombros, bíceps y tríceps. Ejercicios con Ligas: Ejercicios con Bandas Elásticas Las ligas pueden ser utilizadas en entrenamientos funcionales, y es apto para personas de todas las edades y nivel de actividad física, ya se para personas que inician un programa de ejercicios, personas de la tercera edad o para atletas que desean complementar su entrenamiento. Las ligas son además una manera sencilla y económica de ejercitarse pues el único equipamiento que necesitamos son las ligas también conocidas como banda de fitness o banda de estiramiento. Otra ventaja de las ligas es que son portables, de manera que podemos llevarlas a cualquier lugar para entrenar. A diferencia de las mancuernas y barras, con las ligas no tenemos que levantar peso, pero aún así ganaremos fuerza y resistencia muscular y es que la isotensión demanda gran concentración y dominio del movimiento. Las bandas permiten utilizar un rango completo de movimiento con peso ligero, motivo por el cual se evitan las lesiones. Asimismo brindan control motor y flexibilidad. Las ligas también son utilizadas en programas de rehabilitación. ejercicios con ligas2 Si bien es cierto que con las ligas podemos incrementar gradualmente la carga de esfuerzo, una desventaja es que es posible que en algún momento nuestros músculos pueden llegar a tolerar la resistencia, a diferencia de los implementos de gimnasio, con los cuales podemos incrementar el peso para sentir mayor trabajo muscular. Para las rutinas con ligas se recomiendan realizar 4 series de 20 a 30 repeticiones. Femorales Para femorales podemos realizar flexiones de rodillas con liga. Acostados boca abajo colocamos la liga en el tobillo y doblamos la pierna poco más de 90 grados y regresamos lentamente a la posición de inicio sin que la punta del pie toque el piso. Es un ejercicio similar a la máquina de leg curl. Cuádriceps Para cuádriceps podemos realizar extensión de rodilla con liga, ejercicio similar a la máquina de extensión de piernas. Acostados, colocamos el extremo de la liga en un pie y anclamos la otra parte en el otro pie para obtener una buena tensión. Flexionamos la cadera y rodilla a 90 grados y a partir de esa posición extendemos la pierna. El movimiento debe realizarse solamente de la rodilla hacia el pie. ejercicios con ligas3 Glúteos Para glúteos podemos realizar patada glúteo. Nos ponemos en posición de gateo enganchamos las asas en las manos sobre el piso y colocamos una banda en la planta del pie y pateamos hasta que la punta del pie esté paralela al glúteo. Una vez terminado el ejercicio realizamos el mismo procedimiento con la otra pierna. Pantorrillas Para pantorrillas podemos hacer el ejercicio de pantorrilla parada. Para realizarlo nos paramos sobre las bandas y tomamos el agarre en las manos como si fuésemos a hacer un press de hombros. Simplemente elevamos las pantorrillas y descendemos, así sucesivamente hasta llegar al número de repeticiones sugerido. Pectorales Para trabajar pectorales podemos realizar flyes con las ligas. Debemos colocar la liga en un tubo, pararnos mirando al frente, y realizando aperturas con los brazos extendidos. También podemos realizar press de banca. Acostados en una banca plana realizamos presión sobre las ligas, elevando los brazos. Dorsales y Romboides Para el trabajo de espalda podemos realizar diversas variantes de jalón y remo, con una o ambas manos. Para los trabajos de jalón debemos colocar las ligas en un tubo o barra alta y jalar las ligas con los brazos hacia abajo, en posición de pronación o supinación, para ejercer tensión en la espalda. En el caso del remo, podemos colocar las ligas en un tubo frente a nosotros y jalar con los brazos hacia el pecho para ejercer tensión sobre la espalda. También podemos realizar ejercicios de remo inclinado, anclando las ligas en el piso. Ejercicios con Ligas: Ejercicios con Bandas Elásticas Trapecio Para trapecios podemos realizar encogimientos o remo parado. En el caso de los encogimientos basta con pisar las ligas y encoger los hombros. En el caso del remo parado pisamos las ligas y elevamos las manos hasta el mentón. Deltoides Para hombros podemos realizar elevaciones laterales, frontales, press de hombros o flyes invertidos. Para las elevaciones laterales, debemos pisar las ligas y simplemente elevar los brazos de manea lateral hasta la altura del hombro. Lo mismo para las elevaciones frontales, la elevación se hace hacia el frente, hasta la altura de los hombros. Para los flyes invertidos tomamos la banda por la mitad y la jalamos hacia afuera hasta la altura de los hombros. Para un press de hombros, nos paramos, pisando la banda y elevamos las manos hacia arriba, haciendo presión sobre los hombros. Bíceps Para los bíceps podemos hacer curl bíceps parados con agarre pronado o supinado. Tomamos las bandas y realizamos una flexión hacia arriba. Tríceps Para trabajar los tríceps podemos hacer extensiones de codo por encima de la cabeza. Parados, pisamos la banda y elevamos el brazo, realizando un movimiento desde la nuca sobre la cabeza. Bosu O Semiesfera Inflable Masajes Equilibrio Ejercicios Material: PVC - Medidas: diámetro 34cm - Fortalece todo el tren inferior - Ayuda a prevenir lesiones Ideal en la etapa de recuperación de lesiones. Ideal para el fortalecimiento de tobillos y rodillas. Fortalece y entrena el equilibrio y la estabilidad. Horarios de atención: Lunes a viernes de 9 a 17hs de corrido. Una vez realizada la operación te ofrecemos varias formas para que te comuniques rápidamente con nosotros: Telefónicamente en el horario de atención, por mail las 24hs, en forma online, desde nuestro sitio web. GRACIAS POR TU COMPRA VIRTUALSHOPBAIRES

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